Atividade física: energia para corpo e mente

Praticar atividades físicas regularmente fortalece músculos e ossos, melhora a circulação e ajuda a controlar o peso corporal. Caminhadas, corridas, ciclismo, musculação ou até exercícios simples em casa já fazem diferença. Além dos ganhos físicos, o exercício reduz o estresse, combate sintomas de ansiedade e depressão e aumenta a disposição. А prática libera endorfina, o "hormônio da felicidade", que favorece equilíbrio emocional e bem-estar.

Não é necessário alto desempenho esportivo. Subir escadas, pedalar até o trabaIho ou dedicar alguns minutos ao alongamento são atitudes que contribuem para uma rotina mais saudável. O segredo está em manter a regularidade e escolher atividades prazerosas, que se encaixem no estilo de vida de cada pessoa.

Ao cuidar do corpo por meio da atividade física, também se cultiva autoestima, confiança e equilíbrio, tornando o dia a dia mais saudável e cheio de energia.